올바른 수면 자세는 무엇이 있을까??

올바른 수면 자세는 무엇이 있을까??

수면자세

안녕하세요 제주노입니다~ 이번에는 수면에 대해서 찾아뵙게 되었습니다. 수면에 올바른 자세가 있을까요??? 여러분은 지금 어떻게 수면을 취하고 있나요?? 일어났는데 안 잔 것처럼 몸이 찌뿌둥하지는 않나요?? 그렇다면 수면자세에 문제가 있을 수도 있습니다!! 수면에 대해서 알아볼까요??

 

수면자세

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옆으로 눕기

1. 옆으로 눕기

옆으로 눕기 자세는 우리에게 제일 편한 자세입니다. 엄마 뱃속에서부터 해왔던 자세로 편안함을 느끼는 자세라고 합니다! 옆으로 눕기 자세는 허리나 목이 불편한 분들이 하면 좋은 자세입니다. 목과 허리를 굴곡 없이 일직선으로 해줘 부담 없이 숙면을 취할 수 있는 자세입니다. 또한 코골이가 심하신 분들, 수면 무호흡증을 겪는 분은 옆으로 눕기 자세를 추천드립니다.

 

옆으로 누울 때도 좋은 방향이 있을까?? 답은 왼쪽 방향입니다.

왼쪽으로 누워서 자면 장 운동에도 활발한 도움이 되고 뇌, 심장, 통증, 속 쓰림 등에 좋다고 합니다!

 

그렇다면 오른쪽으로 자면 어떻게 될까??

우리의 몸은 대칭구조가 아니기 때문에 여러 문제가 발생할 수 있습니다. 오른쪽으로 누워 자면 혈관 시스템이 돌아가는 방향과 반대이므로 심장에 들어가는 혈관에 압력을 가하게 됩니다. 또한 산 역류와 속 쓰림 등을 악화시킨다고 합니다.

 

 

똑바로 눕기

2. 똑바로 눕기

반듯하게 똑바로 눕기 자세는 가장 기본적인 수면 방법과 동시에 전문가들이 권장하는 가장 올바른 자세이기도 합니다. 그 이유는 척추 부담을 덜어주는데 가장 효과적이고 위산 역류를 비롯해 소화기능 장애가 생길 가능성을 낮추고, 얼굴이 충분히 숨 쉴 수 있도록 만들어 피부에 가장 좋은 자세라고 합니다.

 

어떤 사람에게 안 좋을까??

 

똑바로 눕기 자세는 허리가 아프고 안 좋은 분들이 정자세로 잤을 때 허리에 무리가 갈 수 있으니 피하는 게 좋습니다. 또한 코골이나 수면 무호흡증이 있는 사람에게 숙면을 방해하는 요인이 될 수 있습니다. 똑바로 누우면 중력 때문에 혀가 밀리면서 기도를 막아 정상적인 호흡을 방해하기 때문입니다.

 

엎드려 눕기

3. 엎드려 눕기

엎드려 눕기는 가장 피해야 할 수면자세입니다. 엉덩이와 등뼈가 위를 바라보기 때문에 척추가 안 좋아지고 부자연스러운 자세가 되어 근육과 관절에 압력이 가해져 자고 일어났을 때 통증을 유발할 수 있습니다.

 

 

포스팅을 마치며

 

우리는 인생에서 수면을 뺄 수 없는데요. 올바른 수면 자세가 우리 몸에 건강을 지켜준다고 합니다. 사람마다 올바른 자세가 다를 수 있는데 각자 바른 자세로 수면에 질을 높였으면 합니다. 도움이 되셨다면 댓글, 공감(하트), 구독 부탁드릴게요~